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Ma méthode Ménologie

maximise ton énergie et minimise tes efforts !

MA MéTHODE "MéNOLOGIE"

Pour maximiser ton énergie & minimiser tes efforts

J’aide les femmes en (péri)ménopause, dépassées par l’organisation quotidienne et qui voient que leur corps change, à retrouver harmonie et énergie. J'adapte la nutrition à la vraie vie, et pas le contraire.
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Une méthode gourmande

Rigueur partielle + plaisir assumé = équilibre durable

Gourmande, parce que vieillir en santé ne veut pas dire se priver, mais doser. Inspirée de la loi de Pareto, ma méthode repose sur 80% d’alimentation santé facile + 20% de plaisir assumé. Elle se concentre sur les petits ajustements, pas sur des régimes impossibles à tenir !
Une méthode consciente

Pour comprendre ce qui te nourrit vraiment

Si tu comprends ce qui fait du bien à ton corps, si tu comprends le "pourquoi", mes conseils seront plus facile à intégrer dans ta vie et tu seras alors autonome dans ton bien-être et ta vitalité. Les sujets : conseils alimentaires, silhouette, sport, mental, compléments alimentaires...
Une méthode adaptée à toi

J'analyse ton profil alimentaire personnel et fonctionne sur ton rythme

J’établis alors ton plan d’action personnel sur base de ton profil alimentaire personnel, de ton journal alimentaire, et l'analyse de ton chronotype (ta propre horloge biologique).
Une méthode réaliste

Je connais les leviers efficaces et validés par les études scientifiques, pour ta santé

Réaliste et facile à appliquer, centrée sur un poids santé, une alimentation gourmande et adaptée à TA vie bien remplie. Des routines simples enlèvent la charge mentale (courses, repas, apéros).
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Begin your new year healthy with special coaching discounts!
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L'accompagnement en détail

C’est tout bénéfice : tu gagnes en énergie, en sérénité, en performance. Tu arrêtes de subir la fatigue, les ballonnements, les fringales, les kilos qui s’installent en douce. Tu retrouves un corps efficace, une tête claire et un quotidien où tu profites à fond de ton boulot, de tes proches et de tes projets. Tout ça SANS régime, et surtout sans devenir une calculatrice à calories. Tu vas te régaler.
- Ce que tu dois comprendre sur le soutien de tes hormones et les mécanismes biologiques en cours (progestérone, œstrogènes, testostérone)
- Les leviers nutritionnels validés par la science, comme les protéines animales et végétales, les omégas 3, le microbiote…
- La composition de tes repas selon TON profil alimentaire personnel, à l’opposé d’un modèle unique qui ne fonctionne pour personne
- L’identification des déséquilibres silencieux de ton organisme et quelles solutions efficaces pour les éviter
- La base des repas pour la famille et comment l’adapter sans prise de tête à TES besoins
- L’organisation de ta journée, semaine, mois, avec ce qui nourrit VRAIMENT ton corps (et ta famille). Pour une vie pleine de vitalité et sans fringales
- Ta liste de courses simple et efficace, saine et gourmande
- Ton horloge biologique propre : que manger et à telle heure ? De petits ajustements pour que ton corps te dise merci
- L’alimentation en pleine conscience, en mode plaisir, pour une digestion optimisée et un poids qui se stabilise naturellement.
- La gestion de ton stress, de tes émotions, de ton activité physique, aussi vital que bien manger
- Des fiches mémo :
o Comprendre et gérer les sucres et les glucides
o Idées d’apéros gourmands
o Idées de trucs à avoir dans son armoire + quelques recettes « casser la vitre en cas d’urgence »
o Les fibres
o Les protéines faciles
o Les en-cas faciles à emporter
o Les lunchs faciles à emporter
o …